MBSR ist die Abkürzung für Mindfulness Based Stress Reduction und wird übersetzt als "Stressrduktion durch Achtsamkeit".

 

Der 8-Wochen-Kurs ist das klassische Lernprogramm, um Achtsamkeit nachhaltig in den Alltag zu integrieren. Das erfahrungsorientierte, effektive Training wurde vor mehr als 30 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird seitdem weltweit zur Stressprävention im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen, genauso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.

 

Für wen ist MBSR hilfreich? Der Kurs richtet sich an Menschen,

  • die effektive Wege suchen, um konstruktiv mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag umzugehen
  • die in herausfordernden Zeiten innehalten wollen, um Klarheit und Orientierung für ihr Leben zu finden
  • die mit chronischen Schmerzen leben
  • die aktive und präventiv für ihre Gesundheit, Ausgeglichenheit und Lebensqualität sorgen möchten
  • die ihre Lebensfreude und Vitalität steigern wollen

Kursinhalte sind:

  • geleitete Achtsamkeitsmeditationen
  • bewusste Körperwahrnehmungund sanfte Bewegungsübungen
  • Kurzvorträge zu Thmen wie Wahrnehmung, Stresserleben, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge
  • Achtsamkeitsübungen in Stille
  • Reflexion und Austausch in der Gruppe
  • Integration in den Alltag

Der Kurs umfasst:

  • ein persönliches Vor- und Nachgespräch
  • 8 Kursabende (einmal pro Woche 2,5 Stunden) und einen Achtsamkeits-Übungstag (7 Stunden)
  • umfangreiche Kursunterlagen sowie Übungs-CDs zur Unterstützung
  • maximal 10 TeilnehmerInnen
  • Bereitschaft zum eigenständigen Üben währen der Kursdauer

 Mehr Lebensqualität – weniger Stress!

 

 

Achtsamkeit ist die Bewusstheit, die entsteht, indem wir im gegenwärtigen Moment absichtlich und ohne zu urteilen aufmerksam sind.

Jon Kabat-Zinn

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